Shop till we drop! There is a new kids store in town and we are beyond excited because it´s abercrombie Kids! After years of asking friends and relatives who travel to the US to bring us stuff for the kids we finally get to go ourselves in the new Amsterdam store.
Together with the kids I visited the store and it was so much fun. The art wall and the fun patterns give a warm welcome and the staff was extremely friendly to the kids. They both picked up their favorite items and after trying them on and making tons of mirror selfies we went home with a big bag full of nice purchases.
The collection features a lot of different styles on the clothes, warm winter clothes and fun accessories that fit perfectly under the Christmas tree this year. I love how playful the clothes are while they are cozy and comfortable at the same time. Perfect for the cold winter days in The Netherlands. Another thing I love about the collection is that you can find matching outfits because ´twinning is winning’. Fabian is really into sportswear lately, just like so many boys his age. And at Abercrombie Kids you can find a range of many stylish options, which I also approve 😉 For Jade-Ming there are so many cute items with sequins. Yes, unicorns and everything that sparkles are hot and happening. For the Holiday season I always buy new pajamas. And you will find a lot of homeward as well. And not even speaking of the accessories for boys and girls. The kids finished their newly shopped looks with hats, socks and even sparkling abercrombie Kids nail polish.
So a tip from me to all moms out there; go take a peek in the new abercrombie kids store and stock up on gifts for under the tree this year. Also don´t forget to pay a visit to the roof top because it gives you the best view over Amsterdam and great pictures.
https://www.abercrombie.com/shop/eu
This article is sponsored by Abercrombie Kids.
Een huis vol gezelligheid rond de feestdagen vind ik altijd gezellig. Iedereen is welkom en kan altijd aanschuiven voor de borrel maar ook om te eten. De december maand staat altijd in het teken van de deur staat altijd bij ons open.
Als echte Hotello vind ik het altijd leuk als mensen over de vloer komen en vroeger organiseerden we vaak sit down dinners bij ons thuis. Maar het maximale aantal genodigden lag dan tussen de 6 of 8 personen. Tegenwoordig met alle kids en aanhang kies ik vaker voor een gezellige eettafel vol met happen waar iedereen van kan pakken. Dit jaar heb ik een pre-Christmas dinner gegeven en naar aanleiding van alle reacties op mijn stories hierbij een aantal tips om in een handomdraai een lekker makkelijk en gezellig diner op te tuigen voor een groot gezelschap met kids. Voor het dinner heb ik mijn boodschapjes gehaald bij de Lidl; zij hebben een super groot assortiment aan feestelijke producten die ook helemaal geschikt zijn voor Oud & Nieuw.
Mijn tips:
– Zet de eettafel aan de kant.
– Kleed deze mooi aan met allerlei gezellige feest decoraties
– Deel je tafel in verschillende secties, warm/koud/zoet/hartig/toetjes.
– Maak een leuk welkomsthapje. Ik koos voor de blinis van Delicieux deze zijn kant en klaar. Daar heb ik een stukje gerookte zalm op gedaan met een klein beetje caviar. Serveer het op een schaal en je hebt meteen een feestelijk gevoel.
– Serveer een koude kant met allerlei lekkere vleeswaren. Ik heb dit jaar allerlei verschillende hammen en rundervleeswaren gehaald bij Delicieux. Deze zijn voorverpakt en kunnen makkelijk op schalen geserveerd worden. Hierbij koos ik voor verschillende etagères.
– Maak een heerlijk klaasplateau met allerlei verschillende soorten kaasjes uit het Delicieux assortiment van Lidl. Druiven en noten kunnen hier ook bij geserveerd worden.
– De kant en klare salades bij Lidl zijn heerlijk en combineer ze lekker met groenten en brood. Vinden de kids ook heel lekker!
– Laat de kinderen meehelpen met voorbereiden. Is super leuk en zo eten ze ook makkelijk mee!
– De snoepgroenten zijn helemaal top van de versafdeling. Even wassen en in kleine bakjes en snacken maar! Er kan eventueel ook een klein dipsausje bij!
– Voor de feestdagen vind je in het vriesvak bij Lidl een aantal heerlijke happen. Wij kozen voor de garnalen tempura. Ik heb deze klaargemaakt met de Airfryer. Super crispy en heerlijk een warme snack tussendoor met chilisaus.
– Voor de kids hebben ze van Delicieux kipnuggets in de vorm van kerstboompjes. Deze heb ik samen met ze gebakken. Dus extra leuk en lekker. Serveer ze met een beetje aardappelpuree of frieten van zoete aarddappel. Een lekkere snack en goede hap!
– Het toetjes arrangement is altijd feest! Van flensjes, soesjestorens tot champagne ijs. Eat your heart out als je van zoet houdt! Daarnaast heb je ook allemaal lekkere chocolade, cakes en andere zoete heerlijkheden. Dit jaar vielen de pinguin ijsjes goed in de smaak!
– Maak de tafel gezellig en zorg voor genoeg drankjes in huis!
Kijk op www.recepten.lidl.nl voor heerlijke recepten of voor het bestellen van leuke cadeautjes op www.lidl-shop.nl.
Happy New Year!
Dit artikel is mede mogelijk gemaakt door Lidl.
Als ik ergens een hekel aan had dan was het sporten. Ik deed het wel, maar echt omdat het moest en heb wel periodes gehad dat ik er lekker in zat of een goede trainer had die mij kon motiveren. Een rondje Vondelpark rennen vond ik om eerlijk te zijn geen zak aan, maar verstand op 0 en gaan met de banaan. Maar de laatste maanden had ik het wat laten hangen. En dat was puur door een overvolle agenda, gebrek aan tijd en vooral de gezelligheid. En ik had liever een vork of een wijnglas in mijn hand in plaats van gewichten.
Op de foto zie je er gelukkig niet heel veel van door de juiste hoeken te pakken of net het camouflerende jurkje aan te hebben. Maar ik merkte door een vrij hectisch jaar dat mijn energie niveau flink was gedaald. Eerst ging ik als een soort stuiterbal door het leven, maar dit kostte me gewoon meer moeite. Ik gaf alle energie aan mijn kids en werk, maar was aan het einde van de dag gewoon moe en werd de laatste maand gewoon moe wakker. Dat laatste was voor mij echt een wake-up call.
Het is ook gewoon topsport en met het leven dat ik lijdt met de kinderen, een eigen business, een sociaal leven en veel reizen moet je gewoon fit zijn. En nu ik een jaartje ouder word merk ik dat dit steeds meer begint te gelden. Hoe goed ik vroeger op een paar uur slaap kon draaien, nu merk ik dat ik echt even een dagje nodig heb om te herstellen van een avondje wijnen en slaap het moment is dat mijn lichaam en hoofd weer kan opladen.
Vorig jaar leerde ik Merel kennen op ons Tripp Trapp Dinner en ben haar sindsdien gaan volgen. Een heerlijk lief en mooi mens, die ik met veel plezier volgde. In april liepen we elkaar tegen het lijf op Ibiza, waar zij was voor hun nieuwe boek Rock Your Body. En toen ik haar op mijn feed voorbij zag dansen in een wit zwempak dacht ik hop nu gaan we in actie komen en er is werk aan de winkel. Ik stuurde Merel een berichtje en de date werd geprikt.
En daar zaten we dan in het Conservatorium Hotel. Merel helemaal fabulous in sport outfit en ik met Jade-Ming op schoot in tuniek. Hoewel alles er op Instagram prima uit ziet, zat ik op dat moment niet helemaal lekker in mijn vel. Die paar extra kilo’s waren niet eens het ergste, maar mijn lage energie was waar ik me zorgen over maakte. Het paste zo niet bij mij.
Tijdens onze thee sessie vertelde Merel me over haar nieuwe boek dat ze met partners Tessa en Jeroen (Krakkie) ging lanceren. Een guide voor een gezonde levensstijl met oefeningen, recepten en veel motivatie door hun enthousiasme. Alleen al door haar energie werd ik ook enthousiast, maar het daadwerkelijk in beweging komen was nog een tweede ding. Ze vroeg me of ik mee wilde doen aan de 28 dagen challenge. En met de zomervakantie in het vooruitzicht en een rustigere agenda was dit het juiste moment.
De challenge zou dus 28 dagen duren, waarbij we volgens hun schema zouden sporten en eten. We zouden het met een groep doen waarbij iedereen er met een andere doelstelling in zou gaan. Ik ging voor meer energie en daarnaast lekkerder in mijn vel voelen. Na een intake zouden we aan de slag gaan. De challenge bestond uit een aantal onderdelen, waaronder gevarieerd bewegen, koken en fun. Dus naast ons wekelijkse Rock Your Body workout regelden zij een programma bij Saints & Stars en deden we elke week mee aan de buiten sessie, waarbij iedereen welkom is om in het Beatrixpark mee te sporten.
Vol goede moed stond ik op maandag ochtend bij Cross Mobilis samen met de meiden van The Green Happiness, Quinty & Moise Trustfull klaar voor de eerste Rock Your Body workout van trainer Krakkie. Vanaf het begin hadden we een goede energie en voelde ik een onwijze motiverende vibe. Het is mooi hoe een groep motiverend kan werken. De workout was zwaar, maar wel heel leuk. Het was een goede kick off waarbij we een hele gevarieerde training hadden (zie het ook in mijn laatste vlogs).
Daarnaast hebben we een super gezellige middag gehad bij Merel in de keuken, waarbij ik werd geïntroduceerd aan het Vegan eten. Ik had me er eerlijk gezegd nooit echt in verdiept, maar het feit dat je bewust bent van wat je aan het bereiden bent en vooral de hele voorbereiding was voor mij een hele ervaring. Daarna ben ik pas goed gaan kijken naar de recepten in het boek (eigenlijk de verkeerde volgorde hahahaha) De brownies en banana pancakes zijn mijn favoriet! Maar er staan echt een boel makkelijke, gezonde en heerlijke recepten in.
Deze zomer stond in het teken van focussen op het gezin, genieten van de mooie momenten en te resetten om vol gas aan de slag te gaan. En dat is denk ik heel goed gelukt. Door de vakantieperiode hebben we veel kunnen sporten met onze groep. Over twee weken gaat iedereen weer aan de slag en zal het moeilijker worden qua tijd. Maar we gaan het gewoon goed inplannen en deze mindset vasthouden. Wat voor mij echt heel fijn werkt is dat je de workouts heel eenvoudig thuis kan doen met hun video’s. Echt ideaal voor moms als de kids op bed liggen of tussen de bedrijven door te doen.
De 28 dagen challenge zit er weer op. Voor mij een hele fijne ervaring. Ik ben zwaarder dan ever qua gewicht, maar mijn kleding zit lekkerder, ik voel me beter en het belangrijkste is dat mijn energie niveau veel hoger is geworden. Voor iedereen is de challenge anders uitgepakt. En denk dat iedereen zijn dingen uit het programma moet halen en voor mij was het het bewegen. Ik ben zo blij, want in tijden heb ik me niet zo goed gevoeld. En door het bewegen begin ik steeds beter te slapen en die rust is zo belangrijk om op te laden en de dag fris te beginnen om vol gas te gaan. Ok ik heb nog steeds een buikje, maar dit is helemaal ok na twee kids en op Ibiza voelde ik me prima in bikini. Ik merk dat ik door het sporten en mijn wekelijkse LPG behandeling bij KNAP en bindweefsel massage bij Bodyfix strakker in mijn vel zit.
Wat ik het mooiste vindt aan deze challenge is dat er toch een knop is omgegaan in mijn hoofd. Ik had het echt niet verwacht maar bewegen is de afgelopen maanden echt een onderdeel van mijn leven is geworden.
Lieve Tessa, Merel en Krakkie, dank jullie wel voor deze top tijd! We zijn heel relaxed en zonder verwachtingen en geheel vrijblijvend de Rock Your Body Challenge ingegaan. Maar jullie enthousiasme en energie heeft een hele motiverende werking en hebben zelfs deze couch potato van de bank gekregen. Maar ook onze groep was één grote motivatie. Quinty en Moise wat zijn jullie toch leuk! Ik heb de hele zomer vol bewondering naar jullie gekeken. Altijd gezellig en zo bijzonder om jullie moeder en dochter band zo te zien. Zonder jullie had ik het echt niet met zo veel plezier gedaan!
Dus lieve dames, die net even dat zetje in hun rug nodig hebben. Hierbij mijn mommy tip: Rock Your Body Boek. Dit boek is een absolute aanrader. Want dit dynamische trio heeft in ieder geval op mij een hele positieve en motiverende werking.
XX
Janine
Ik heb voor jullie een een kortingscode. Daarmee krijg je 10% op je bestelling (op alle producten uit de webshop, maar vooral natuurlijk op het RYB boek!). BESTEL HET BOEK HIER
DE CODE IS: rockyourbodyjanine
Shop jij ook graag bij Lidl voor je boodschappen? Voor moms (to be) heeft Lidl heeft haar assortiment uitgebreid met alles voor jouw kleintje. Vanaf nu kun je terecht voor het babyassortiment van onder andere de huismerken Lupilu en Cien. Even een greep uit het assortiment: luiers in verschillende maten, vochtige babydoekjes voor onderweg (je kunt er echt nooit genoeg van hebben), baby badverzorgings producten van Cien en biohapjes. Maar dat is niet alles. Voor de grotere kids kan je hier goed terecht voor de mini snack groentes zoals bijvoorbeeld snack- tomaatjes en -komkommertjes. Ideaal voor mee naar school of onderweg.
Lidl heeft ook een bio babykledinglijn onder het huismerk Lupilu en die is het hele jaar door verkrijgbaar in de online store. In de collectie vind je nu items die ideaal zijn voor de zomer vakantie zoals onder andere sandaaltjes, zwemkleding en leuke T-shirts. Kortom Lidl heeft het allemaal in huis en is daarbij ook altijd heel gunstig geprijsd.
Cherry on the cake is de uitgebreide speelgoed collectie met onder andere mooie spellen die een goede ontwikkeling ondersteunen en fijn speelgoed voor buiten en op vakantie. Denk aan luchtbedden, loopauto´s, schommels, zandbakken en Drone´s voor de dare devils. Ook voor de houten speelgoed liefhebbers is er volop keuze.
De meeste items kun je trouwens ook simpelweg online bestellen zodat het thuis wordt afgeleverd.
Even een fijne tip van ons! Graag gedaan en een fijne week gewenst.
1. Lupilu® luiers maat 1 2-5 KG (24 stuks) €2,49 2. Lupilu® baby muziekdoos €7,99 3. Babyboekje €2,99 4. Cien baby creme Happy Nappy €1,49 5. Lupilu ® babydoekjes new born €1,19 6. Lupilu® rompertje €2,99 7. Lupilu® Knijpfruit (4 stuks) €1,89 8. Playbig® baby Porsche €49,99
Janine bracht onlangs een bezoek aan de grootste Lidl van Nederland, deze bevindt zich op het Buikslotermeerplein in Amsterdam. Ideaal voor de weekendboodschappen als je alles in 1 keer in huis wilt halen. Zie hieronder episode 75 van The Mom Vlog.
Spon: Lidl
Kun je het moment nog herinneren waarop je het eerste pak newborn luiers kocht? Waarschijnlijk was je toen hoogzwanger en droomde je weg naar het moment waarop je de eerste luier zou verschonen. De eerste luier is een bijzonder moment en een moment waarop je je beseft dat er nog veeeel meer zullen volgen. Een newborn baby heeft maar liefst 9 schone luiers per dag nodig en spuitluiers vlak na het verschonen zijn ook meer regel dan uitzondering.
Als new mom zal je vast beamen dat de tijd vliegt. Voor je het weet ga je van maatje newborn naar maat 3, en snel daarna komt het moment waarop verschonen een ware struggle kan worden. Eerst bleef jouw lieve kleine baby nog roerloos liggen in afwachting van een schone luier, maar vanaf een maand of 8 gaat het tegenstribbelen beginnen en willen zij dat het klusje zo snel mogelijk geklaard is. Sta jij weleens met de handen in het haar en vraag je je af hoe je zo snel mogelijk een luier kunt verschonen zonder er een al te groot gevecht van te maken? Vandaag geven wij een aantal tips en hopelijk sta jij bij de volgende ronde lachend achter de commode.
Tip 1: Maak van verschonen een feestje
Meestal staat de commode in het kamertje van jouw kleintje. Zorg ervoor dat er altijd wat te zien of te horen is. Zet een muziekje aan waar jouw baby blij van wordt en zorg dat er altijd een speeltje binnen handbereik is.
Tip 2: Wat staat daar voor iets leuks op de luier?
Luiers zijn niet alleen gemaakt om jouw kindje droog te houden, maar zijn ook een waar feestje om te zien. Laat jouw baby het lieve leeuwtje op de voorkant van de luier zien en vertel er een leuk verhaaltje omheen. Haal alles uit de kast van dierengeluiden tot het aanwijzen van kleurtjes
Tip 3: Zorg dat je alles bij de hand hebt
Er is niks vervelender dan misgrijpen. Dit geldt natuurlijk voor alles, maar nog het meest op de commode. Luierdoekjes, billenzalf en natuurlijk luiers; zorg dat alles binnen handbereik ligt. Denk niet als je de laatste luier pakt ‘Oh ik maak straks wel een nieuw pak open’. Nee doe dit vooral direct, want anders sta je bij de volgende verschoonbeurt met een drukke baby met een volle broek en een pak luiers dat nog ergens in de voorraadkast ligt.
Tip 4: Ga voor luierbroekjes!
Vanaf het moment waarop jouw kleintje gaat rollen en tegenstribbelen, zijn luierbroekjes echt een uitkomst. Wij zijn groot fan van de nieuwe Pampers Premium Protection luierbroekjes. Deze luierbroekjes zijn makkelijk in gebruik (je trekt ze aan als een onderbroekje en weer uit door de zijkanten los te scheuren), ideaal voor spartelende baby’s ;-). Daarnaast zijn de luiers zo zacht als een veertje (#ZachtstePampersOoit) en is de pasvorm perfect waardoor de luiers goed om de taille aansluiten en ook nog eens heerlijk zitten. Ook niet onbelangrijk; baby’s kunnen heerlijk doorslapen met de luierbroekjes aan, want deze blijven tot wel 12 uur droog. Dat vinden wij mama’s fijn, toch? Last but not least zijn de luiers ademend en dit is weer fijn voor baby’s met een gevoelige huid. Wat ons betreft dus een echte aanrader.
Tip 5: Laat jouw kindje ‘meehelpen’.
Baby’s houden van plukken, frummelen en duwen. Betrek jouw kleintje bij het verschonen en laat hem of haar bijvoorbeeld een luier uit de zak of mand pakken. Ook leuk; zorg dat een gedeelte van een luierdoekje uit het pakje steekt en laat jouw baby het doekje eruit frummelen. Jij kunt dan ondertussen (hier zijn ze wel even zoet mee ;-)) verder.
Tip 6: Knuffelen maar!
Tijdens het verschonen heb jij jouw baby even helemaal voor jezelf. Knuffel er op los samen en maak er een liefdevol spelletje van. Zorg dat jullie samen één zijn en voor je (en jouw baby) het weet is de schone luier aan.
Tenslotte nog een tip voor peuters die klaar zijn voor het potje:
Je kunt waarschijnlijk niet wachten tot het moment waarop de luiers voorgoed de prullenbak in mogen. Iedere kind wordt op zijn of haar eigen tempo zindelijk en hier kun je zelf weinig aan doen behalve op een positieve manier stimuleren. Jouw kindje wordt pas zindelijk als hij of zij de plas en ontlasting zelf kan ophouden. Als dit signaaltje werkt, is het aan jou om jouw kleintje enthousiast te maken voor het potje of de wc. Luierbroekjes zijn ook tijdens het zindelijk worden aan te raden. Jouw kleintje kan deze uit en aantrekken als een onderbroek en een ongelukje is nog niet erg. Geef jouw kindje het idee dat hij of zij al een echte onderbroek aanheeft en je zult zien dat het sneller gaat.
Sponsored content.
Een crème die helemaal gepersonaliseerd is voor jou op basis van je DNA? Toen ik het voor de eerste keer hoorde vond ik het heel futuristisch klinken, maar het wekte wel mijn interesse. Ik merk dat ik extra aandacht moet besteden aan mijn huid. Want inmiddels ben ik 33, heb ik twee kids, een druk en stressvol leven en reis ik veel. Dus mijn skin kan wel extra care gebruiken. Zo was ik aanwezig tijdens de introductie van iDDNA in Nederland; een platform dat op DNA onderzoek gebaseerde gepersonaliseerde lifestyle programma´s levert. Het uitgangspunt bij iDDNA is om vanuit je DNA te bekijken hoe jouw huid zich in de toekomst zal gaan ontwikkelen binnen het verouderingsproces. Maar het analyseert ook waar jij persoonlijk behoefte aan hebt. Want misschien heb jij wel kans op meer roodheid (rosacea) of vroegtijdige collageen afbraak (dat klinkt heel eng) of pigmentatie omdat je een hele tere huid hebt. Op al deze vragen en meer krijg je antwoord vanuit je eigen DNA. Op deze manier kun je jouw huid preventief gaan verzorgen met op maat gemaakte producten. Aan de hand van een DNA test, een selfie en een reeks vragen weet iDDNA precies wat jouw huid nodig heeft. Na een DNA Swap wordt een hele analyse gemaakt. Een hele eyeopener en ook wordt er een status van je huidige conditie gemaakt. In het laboratorium wordt vervolgens met de hand jouw set crèmes samen gesteld. Naast een dag en een nachtcrème krijg je er ook booster druppels bij voor extra versterking.
Het fijne bij iDDNA is dat er niet alleen gekeken wordt naar je huid en wat je er op moet smeren maar er wordt ook gekeken hoe je jouw huid het beste kunt voeden van binnenuit. Anti-Aging zit hm echt niet alleen in smeerseltjes maar ook in voeding en levensstijl. Met behulp van een handige app krijg je dagelijks alle informatie en een soort begeleiding. Dus niet alleen op het gebied van verzorging, maar ook over je lifestyle en dieet. Zo heb ik in mijn rapport een heel overzicht gekregen met informatie over hoe het met mijn nutriënten zit. Ben ik bijvoorbeeld vatbaar voor Magnesium tekort of bijvoorbeeld Zink tekort. Deze lijst is handig want zo weet ik waar ik op moet letten qua voeding en kan ik eventuele tekorten aanvullen met supplementen. Daarnaast weet ik nu ook precies hoe mijn dagelijkse koolhydraten, eiwitten en vetten verhouding er idealiter uitziet.
De app geeft je echt het gevoel alsof je een coach hebt. Via push notifications krijg je te horen wanneer het tijd is voor je huidverzorging, wanneer je een extra SPF aan moet brengen en wanneer het tijd is voor je middag snack of een glas water. Deze reminders zijn ideaal voor als je super druk bent want zo kun je toch net een beetje beter voor jezelf zorgen.
Ik heb nu de eerste Anti-Aging kuur er bijna op zitten. De skincare set is goed voor 60 dagen en ik moet je heel eerlijk zeggen dat ik blij verrast ben door het resultaat. Mijn huid is zachter, in betere conditie en mijn wallen zijn minder goed zichtbaar. Meer weten? Check www.iddna.nl
https://www.instagram.com/p/BfKzmeTgH-G/?taken-by=janinebreukhoven
(Dit artikel is mede mogelijk gemaakt met iDDNA)
Het schiet er zo vaak bij in! Een moment voor jezelf als mom. En om eerlijk te zijn ben ik er niet heel goed in. Maar ik heb nu echt met mezelf afgesproken dat ik het moet inplannen. Mijn biologische wekker gaat rond 6 uur dan duik ik nog even achter de laptop op mails te doen. En dan begint het circus. Het begint s´morgens vroeg met de broodtrommel express om 7 uur (als je geluk hebt want eerder kan soms ook ;)), dan kids wegbrengen, snel een kop koffie en dan meteen door naar werkafspraken. Voordat je het weet is het alweer tijd om de kids op te halen, door naar de voetbal, boodschappen doen, avond eten maken en klaar maken voor bed. Dacht je dat je daarna klaar was? Meestal niet want er ligt nog een berg was een overvolle piepende mailbox of een grote berg speelgoed door het huis heen. Herkenbaar? Vast wel :).
Ik krijg heel vaak de vraag van andere moeders via Instagram hoe ik het allemaal doe. Kids, een eigen zaak en alle events die draai. Het antwoord? Maak af en toe tijd voor jezelf! Denk hierbij niet aan strakke schema´s waarbij je jezelf bijvoorbeeld 2 uur vrije tijd belooft want juist dat soort afspraken met jezelf kunnen ook weer stress geven. Een moment voor jezelf kan namelijk ook een heel kort moment zijn maar dan wel een moment dat je je er ook bewust van bent dat dit een kleine ´me time´ is. Daarom vandaag 5 kleine ´me-time´ tips voor jou alleen.
Even in de buitenlucht
Alhoewel ik niet een hele fanatieke sporter ben, krijg ik toch energie van bewegen in de buitenlucht. Het helpt ook dat onze hond Kees uitgelaten moet worden. Dus heb ik sowieso een buddy. Verstand op 0, favoriete muziekje in de oren en gaan. Een half uurtje rennen geeft me een goed gevoel evenals een rondje met Kees en de kids in de buurt.
Het huis gezellig maken
Als de kids lekker in bed liggen en ik toch nog achter mijn laptop moet duiken om mijn mailachterstand weg te werken steek ik vaak een paar geurkaarsen aan. Ik vind het heerlijk als het huis lekker ruikt en werk graag bij kaarslicht. Tip: de geurkaarsen van Baobab.
Een fijn ´selfcare´ momentje
De dag afsluiten met een warm bad vind ik heerlijk. Vroeger was ik hier helemaal niet goed in. Maar ik probeer dit toch te doen. Want ik merk dat ik toch lekkerder slaap en hierdoor mijn dag relaxed kan afsluiten. Ik vind het altijd heerlijk om nieuw beauty productjes te testen en na het douchen of badderen mijn huid goed te verzorgen met een lotion voor extra glow. Op dit moment heb ik de nieuwe Nivea Body Lotion Mousse in de badkamer staan en die zorgt voor een echt verwenmoment. Je huid blijft extra lang gehydrateerd, trekt snel in en plakt niet. Daarnaast kun je rekenen op een fijne glow. Kom maar op met blote benen weer. (PS: het wordt heerlijk warm deze week ;))
Een goede kop koffie
Het is echt een gewoonte dat ik als ik beneden kom even het koffiezetapparaat aanzet. Dat vind ik echt een lekker moment met een glas water ernaast. Ik vind het echt heel fijn om mijn dag met een goede kop te beginnen, dan kan ik de dag weer aan. Favo koffie? Gewoon zwart.
Inspiratie opdoen op Instagram
Voor het slapen gaan nog even lekker inspiratie op Instagram vind ik heerlijk. Er zijn een aantal accounts waar ik heel blij van word. En dan gaat het niet alleen om fashion, maar ik kan onwijs genieten van mooie bestemmingen, plaatsen en van interieur. Momenteel bezig met een nieuw interieur want een happy home is een happy life toch?!
Dit artikel is mede mogelijk gemaakt door Nivea
Zwanger worden is een spannende periode. Sommige dames stoppen met de pil en bam ze zijn zwanger maar voor andere dames kan het soms wat langer duren. Vandaag legt gynaecoloog Moniek de Boer ons uit wat nou belangrijk is om te weten als je zwanger wilt worden. Want zwanger worden heeft ook te maken met kansen en bepaalde gewoontes. Natuurlijk zijn er situaties waarbij de hulp van een specialist ingeroepen moet worden maar begin je net met ´zwanger´ worden dan is het belangrijk om zelf een aantal zaken in kaart te brengen.
Besluiten om zwanger te worden is een beslissing met een positieve en verwachtingsvolle energie. De eerste paar maanden is de periode rondom het wel of niet gaan menstrueren nog leuk spannend. Je bent bezig met een soort ‘geheim’ project. Na enkele maanden is dit project al een stuk minder leuk en komen er zorgen. Zou ik wel echt zwanger kunnen worden? Is er iets met mij mis?
Wat is belangrijk om te weten als je zwanger wilt worden?
Vruchtbare periode.
Zwanger worden heeft heel erg te maken met kansen. Gemiddeld is de lengte van een menstruatiecyclus 28 dagen. Bij een cyclus van 28 dagen is de eisprong (ovulatie) ongeveer op de 14e dag (dag 1 is de dag waarbij de menstruatie echt doorbreekt). De periode tussen eisprong en menstruatie is ongeveer 14 dagen. Dat betekent als je een cyclus hebt van 35 dagen dat de eisprong rond de 21e dag van je cyclus is. De periode rondom een eisprong wordt de vruchtbare periode genoemd. Dit is de enige periode waarin je zwanger kan worden. Je kunt je vruchtbare periode vaststellen door ovulatie testen te doen (drogist en apotheek), of door een basale temperatuur kaart bij te houden.
Indien je elke ochtend, voordat je opstaat je temperatuur meet (rectaal) en deze invult, zie je dat na je eisprong je temperatuur 0,3- 0,5 graden omhoog gaat. Je vruchtbare periode is dus de dagen voordat de temperatuur omhoog gaat. Door hier meer inzicht in te krijgen merk je bijvoorbeeld ook dat je voor je eisprong (dit is soms enige dagen) meer heldere slijmige afscheiding krijgt. Dit is een teken dat je in je vruchtbare periode zit.
Het eitje leeft ongeveer 6-8 uur, dus het heeft deze tijd om bevrucht te worden. Sperma leeft langer, ongeveer 48 uur. Daarom is het nodig in je vruchtbare periode, in ieder geval om de dag te vrijen. Bij een cyclus van 28 dagen is het verstandig om van de 10e tot de 16e dag aan te houden (soms is de eisprong iets later en je cyclus dus langer), bij een cyclus van 35 dagen is dit van de 17e tot de 23e dag.
Kansen
Gemiddeld is het zo dat 70% van de vrouwen zwanger is binnen 1 jaar. Dit gaat wel uit van een aantal factoren; jonger dan 38 jaar, cyclusduur korter dan 35 dagen en voldoende goede spermacellen. De kans op een zwangerschap is heel erg afhankelijk van leeftijd. Dit laat onderstaande grafiek zien.
Voordat je echt gaat proberen.
Voordat je zwanger wil worden is het goed naar je gewoontes te kijken; roken, alcohol, drugsgebruik of zeer intensief sporten. Roken, alcohol en drugs zijn echt zeer schadelijk voor een ongeboren kind. Kijk ook naar je algemene gezondheid en medicijngebruik.
Roken en drugs
Roken en drugs passen niet in een gezonde leefstijl. Drugsgebruik vermindert niet alleen de zwangerschapskans maar is ook zeer schadelijk voor het ongeboren kind. Dit geldt ook voor soft- en partydrugs. De kans op zwangerschap neemt af wanneer één of beide partners rookt en roken tijdens de zwangerschap is niet zonder gevaar voor de zwangerschap en het ongeboren kind. Het leidt tot ernstige groeivertraging en geeft meer kans op vroeggeboorte of complicaties bij de geboorte. Wees je ervan bewust dat ook het zogenaamde ‘meeroken’ schadelijk kan zijn. Bovendien wordt de spermakwaliteit aangetast door roken. Het is dus verstandig dat je stopt met roken als je kinderwens hebt. Zeker omdat roken en drugsgebruik verslavingen zijn waar moeilijk vanaf te komen is, is het van belang op tijd te stoppen. Vind je het moeilijk om te stoppen met roken of drugsgebruik, dan kun je overwegen hulp in te schakelen. Je huisarts kan je hierover adviseren.
Alcohol
Als je zwanger wilt worden, is het advies alcohol tot een minimum te beperken. Een enkel glaasje wijn tast je vruchtbaarheid niet direct aan, maar alcohol verhoogt wel de hoeveel oestrogeen in je bloed. Dit kan gevolgen hebben voor je menstruatiecyclus. Het kan moeilijk zijn het sociaal zeer geaccepteerde alcoholgebruik te verminderen, mocht je dit alleen niet lukken, ga dan voor advies naar de huisarts. Wanneer je zwanger bent is uiteraard het dringende advies om alcohol volledig te vermijden. De alcohol komt namelijk ook in het bloed van het kind. Onafhankelijk van de hoeveelheid alcohol die je als as moeder drinkt kan het Foetaal Alcohol Syndroom optreden, een ernstige aandoening bij kinderen. lees hier meer over FAS
Ook mannen doen er verstandig aan hun alcoholconsumptie te minderen bij een kinderwens. Alcohol remt de aanmaak van het mannelijk hormoon testosteron en bevordert de afbraak ervan. Hierdoor neemt het aantal zaadcellen af. Tegelijkertijd neemt het aantal afwijkende zaadcellen juist toe.
Sporten
Bewegen is gezond en past natuurlijk prima bij een gezonde leefstijl. Je kunt hiermee doorgaan in de periode dat je probeert zwanger te worden. Overmatig sporten kan de vruchtbaarheid van de vrouw wel negatief beïnvloeden, er kan een onregelmatige cyclus ontstaan. Er is dus niets mis met regelmatig bezoek aan de sportschool, maar overdrijf het niet. Verder is het belangrijk om te luisteren naar je lichaam. Als het niet goed voelt om te sporten, kun je het beter laten. Dit geldt ook als je zwanger bent. Sporten is goed en kan ook zeker in de eerste 13 weken geen kwaad, zolang te buik je niet in de weg zit is regelmatig sporten (niet te veel!) aan te raden.
Voor mannen die intensief sporten is het goed in een vroeg stadium spermaonderzoek te laten doen (bv als je na een half jaar niet zwanger bent). Intensief sporten kan bij mannen leiden tot verminderde spermaproductie. Indien testosteron of anabolen gebruikt worden dient hiermee gestopt te worden, dit remt namelijk de spermaproductie (soms tot 0).
Gezond gewicht
De kans op een zwangerschap is het grootst als de vrouw een gezond gewicht heeft. Zowel over- als ondergewicht zijn nadelig voor je zwangerschapskans. Of je een gezond gewicht hebt, kun je bepalen door je Body Mass Index (BMI) te berekenen. Bereken je BMI
Medicijngebruik
Gebruik je medicatie? Overleg dan vóórdat je zwanger probeert te worden met je huisarts of je deze medicijnen veilig kunt blijven gebruiken tijdens een eventuele zwangerschap.
Let op! Ook medicatie die vrij verkrijgbaar is (dus zonder recept), is niet altijd veilig te combineren met een zwangerschap. Lees de gebruiksaanwijzing van deze middelen en overleg bij twijfel met de apotheker of je arts. Hetzelfde geldt voor homeopathische middelen.
Foliumzuur en vitaminen
Vanaf het moment dat je zwanger wilt worden, doe je er goed aan dagelijks extra foliumzuur in te nemen. Foliumzuur zorgt ervoor dat je minder kans hebt op een kindje met een open rug of een andere vorm van neuraalbuisdefect. Het advies is om minimaal 4 weken vóór de bevruchting te starten met het slikken van 0,4 of 0,5 milligram foliumzuur en hiermee door te gaan tot 8 weken ná de bevruchting. Foliumzuur is vrij te koop bij de drogist of apotheek. Mocht een zwangerschap onverhoopt langer op zich laten wachten dan kun je foliumzuur zonder problemen langdurig slikken.
Het kan goed zijn om aanvullende vitaminen preparaten te slikken, zeker als je bv vegetarisch of veganistisch eet. Let er dan wel op dat je producten speciaal voor zwangeren slikt, hier zit geen vitamine A in.
Wanneer is het verstandig een arts te bezoeken?
De huisarts kan je doorverwijzen voor verder onderzoek of behandeling naar de gynaecoloog.
Over Women´s Healthcare Center
Het Women´s Healthcare Center, afgekort WHC, is een zelfstandig behandelcentrum voor vrouwenzorg met verschillende specialisten op het gebied van gynaecologie, verloskunde, seksuologie, urologie en echoscopie. Deze kleinschalige specialistische kliniek met veel persoonlijke aandacht is inmiddels een gevestigde naam binnen het zorglandschap en behoort vandaag de dag tot de top poliklinische zorginstellingen van Nederland. Bij het WHC kun je terecht voor uitstekende en persoonlijke zorg omtrent je zwangerschap en kinderwens. Alle afspraken zoals echo´s en consulten worden op 1 locatie verricht en uiteraard ben je verzekerd van de meest moderne behandelapparatuur. Het WHC garandeert 100% vergoeding en heeft met alle zorgverzekeraars een contract. Maar het fijne is dat je ook op eigen kosten (dus zonder doorverwijzing) binnen 48 uur terecht kunt.
Save
Save
“Fabian kan jij je gordel even vastmaken?” De stewardess schrok er zelf van dat ze het er uit floepte. Met een rood hoofd grinnikte ze en zei ze:” Ja, gek he door social media heb ik het gevoel dat ik jullie ken”. Het was een reality check dat we echt een soort van publiekelijk leven leiden en dat met relatief weinig volgers. Ik weet niet zo goed of ik dit nou zo graag wilde toen ik aan dit avontuur begon. En zo krijg ik dagelijks mensen die me aanspreken alsof ik vroeger met ze heb geknikkerd. Dat vind ik nog steeds een heel gek fenomeen.
Natuurlijk begrijp ik dat bijvoorbeeld door een Instagram de afstand tussen een persoon en iemand die meekijkt steeds kleiner wordt. Maar om zo betrokken te zijn en dat je zo veel moeite kan nemen om lappen tekst te typen, dat vind ik attent, maar ken het gevoel zelf niet om dit te doen bij iemand die ik nog nooit in real life heb ontmoet.
Ik weet nog zo goed dat Instagram net werd gelanceerd en mijn collega Mandy startte met de Pret a Pregnant Instagram. Ik had het toen zwaar onderschat en gaf haar de opdracht de pagina te beheren en inspiratie te posten. Nu zijn we 6 jaar verder en is het social media kanaal niet meer weg te denken uit ons leven, maar ook binnen onze business. Met social media heb ik serieus een haat liefde verhouding. Het opent deuren, we mogen met de meest coole merken en mensen werken, komen op plekken waar je soms alleen maar van hebt durven dromen en maken hele mooie herinneringen. Daarentegen heeft social media voor mij een duister randje. Ik merk dat ik het soms moeilijk vind om dingen te delen, die ik misschien niet wil delen met de wereld.
Hoe je het wendt of keert social media is een groot onderdeel geworden van mijn leven, maar als moeder vind ik dat ik ergens de grens moet trekken, want er is niemand anders die de grenzen aangeeft en mijn gezin in bescherming neemt. En dan bedoel ik dat ik hele duidelijke afspraken met mezelf heb gemaakt van wat en wanneer wel of niet.
In het begin was het allemaal nog vrij onschuldig en deelde ik veel makkelijker een foto van de kinderen, maar nu is het allemaal zo veranderd dat ik er toch anders tegen aan ben gaan kijken .Ik heb het gevoel dat er geen duidelijke regels zijn en dat mensen maar klakkeloos doen alsof het een soort wilde westen is van foto’s. Het respect of portretrecht is heel ver te zoeken, waardoor ik nu wel heel goed nadenk voor ik iets post. Zo werd ik getipt door iemand op Instagram die mij vertelde dat een foto waarop ik met Fabian stond werd gebruikt door iemand op Marktplaats om een Zara jurk te slijten. En gaan mijn haren recht overeind staan als ik weer hoor dat er een of andere webshop gewoon een foto van mij heeft gebruikt en een bordje Sale op mijn hoofd geplakt terwijl ik op de zondag lekker in een broodje sta te happen. En als je ze vriendelijk verzoekt deze foto te verwijderen ben jij ook nog de persoon die fout zit. What happened?
Enfin, waar ik naartoe wil met mijn verhaal is dat het niet meer om mij alleen gaat, maar mijn kinderen en gezin moet ik in bescherming nemen, dat is mijn taak.
Daarom ben ik me de volgende vragen gaan stellen:
Wanneer post je wat van de kinderen?
En moet je ze überhaupt wel op social media delen met de hele wereld?
Wanneer en waarom deel je een moment?
Wanneer leg je je telefoon weg?
Wat zou er kunnen gebeuren met de beelden?
Zou dit beeld als aanstootgevend gezien kunnen worden?
Hoeveel toegevoegde waarde hebben de kids op de foto?
Het zijn hele gevoelige vragen en vraagstukken die voor flink wat discussies zorgen. Ik vind dat er voor beide kanten genoeg te zeggen is. Als je er als ouder maar heel goed over nadenkt.
Wij hebben nu ook regels, want hoe onbevangen ik een aantal jaar geleden was, dat heb ik niet meer en denk heel goed na wat ik post en probeer de posts met de kinderen echt te reduceren op Instagram. Op een Insta story was ik nog makkelijker, maar toch was ik heel blij dat ze nu melding geven als er een screenshot wordt gemaakt van de post.
Soms vraag ik me serieus af of ik nog wel door wil gaan met Instagram. Deze week heb ik zelfs op het punt gestaan om gewoon helemaal te stoppen met het delen van foto’s met mensen die ik niet ken. Ik heb er echt goed over nagedacht. En ja,ik blijf op Instagram. Maar wel bewust en weloverwogen. Daarnaast heb ik een week ingelast waarbij ik even ga detoxen en een week niks ga delen. Ik ga lekker genieten van de kinderen, het huis strak trekken en even alles beleven uit mijn oogdoppen in plaats van door de camera. Ik vind het een fijn idee, maar ook wel een beetje onwennig, want Instagram is zo’n onderdeel van mijn routine geworden. Ben benieuwd hoe ik het ga ervaren. Ik denk heel lekker en fijn.
Dus stay tuned. Blijf genieten, doe geen dingen waar je spijt van zou kunnen krijgen en creëer herinneringen, daar kan geen Instagram feed tegen op 🙂
XX
Janine
P.s. en nog even voor de duidelijkheid…. Het is niet zo dat ik voor of tegen het posten van foto’s ben van je kinderen op Instagram. Dat is een keuze van de ouders. En ik probeer absoluut geen discussie te starten. Deze blog heb ik puur geschreven omdat ik zelf met vragen zat over onze kinderen. Dus doe waar jij je als persoon en ouder goed bij voelt en doe het vooral bewust!
